¿Cómo pueden describirse unos hábitos de alimentación sanos?

• Los niños desde un principio deben desarrollar una relación sana con la alimentación. Como padres no debemos manejar la idea de castigo y recompensa con los alimentos, eso genera asociaciones que pueden ser perjudiciales para ellos más adelante. Alimentarse siempre debe verse como algo positivo, es la forma de recargar de energía a nuestro cuerpo para que pueda cumplir con todos sus funciones de manera correcta. 

• Los niños repiten lo que hacen sus padres. Si estás intentando alimentar a tus hijos de manera sana, pero la tuya no se acerca a eso, no pretendas que ellos lo hagan, el ejemplo es la mejor forma de enseñar y demostrar que algo funciona.

• Entre más natural mejor. Comer sano se basa en alimentarse de lo menos procesado e industrializado posible. Escoge siempre primero verduras, frutas, legumbres, cereales enteros, grasas buenas, proteínas limpias.

• Todo entra por los ojos y para los niños entre más divertido mejor, así que ponte creativo en la presentación de la comida de tus hijos, que sea colorida, con diferentes texturas, con diseños alegres como imitando animales u objetos que a ellos les gusten. Enfócate más en la calidad que en la cantidad de alimentos que le das a tus niños para que lo que coman sea de calidad y que sus comidas sean balanceadas y contengan lo necesario para recargar de energía a esas pequeñas máquinas que nunca dejan de funcionar.

• Incluye todos los tipos de alimentos y nutrientes necesarios dentro de cada comida. Es importante que los niños reciban macro y micro nutrientes de buena calidad, nunca debemos excluir nada, ellos necesitas diferentes vitaminas, enzimas, minerales y en general nutrientes que solo los pueden adquirir si comen variado y natural.